Kada razmišljamo o efikasnom i kvalitetnom treningu naših mišićnih grupa, većina nas zamišlja da je jedina opcija za to sa slobodnim tegovima, ili, sa zglobnim spravama kao što su teretane;Opcije koje su veoma skupe, pored potrebe za širokim prostorom za obuku.Međutim, lige i trake otpora su odlična opcija za treniranje mišića, jer su ekonomični, lagani, mali i višenamjenski dodaci, što se može pretvoriti u odličan trening mišića.
Istina je da otporne lige i bendovi ne samo da ispunjavaju funkciju pomoćnog rada (kao što većina misli), već i sami po sebi ispunjavaju prilično važnu funkciju razvoja mišića i kostiju.Na kraju, mogu biti korisni i efikasni kao rad sa slobodnim utezima (kettlebells, bučice, vreće s pijeskom, itd.)
Postoji mnogo vrsta različitih liga i bendova.One su uvijek elastične i mogu imati oblik zatvorene petlje ili ne, neke trake su debele i ravne, druge su tanke i cjevaste;Ponekad su opremljeni ušicama ili vrhovima koji završavaju u krugovima.Sve ove karakteristike na kraju jednostavno stvaraju različite namjene za bendove.
Sigurno su već vidjeli tipične setove pojaseva snage koji su "kodirani" bojama kako bi ukazali na različite nivoe otpora.U svakom slučaju, ove boje dodijeljene svakom otporu variraju od marke do marke, ali obično je crna uvijek najviši nivo.
Ovdje ćete pronaći 8 prednosti korištenja elastičnih traka u treningu:
Poput slobodnih tegova ili sprava za utege, trake otpora stvaraju silu protiv koje mišići moraju raditi.To dovodi do kontrakcije mišića, što stimulira jačanje kostiju i mišića.
Kako se napetost trake povećava kako se raspon pokreta povećava, povećava se i količina mišićnih vlakana.I što više vlakana koristimo, to veću snagu možemo steći ovom vrstom treninga.
Trake pružaju konstantan otpor tokom pokreta, što čini posao još efikasnijim;S druge strane, kod slobodnih tegova ili sprava uvijek postoji tačka u kojoj se ne radi protiv gravitacije i stoga postoji odmor za mišiće.
Sa slobodnim utezima ili spravama može se napraviti samo ograničena količina pokreta, umjesto toga s trakama možemo pružiti otpor gotovo svakom pokretu.
Trake ne samo da pomažu u jačanju mišića, već nam pomažu i da ih učinimo fleksibilnijim.Na kraju treninga možemo ga koristiti kao produžetak naše ruke kako bismo mogli dosegnuti stopala i istegnuti tetive koljena, između mnogih drugih istezanja za ruke, ramena itd.
Trake su odlične za korištenje kao prijelaz.Pomažu u povećanju otpora na vježbu koja koristi tjelesnu težinu, ali nije teška kao šipka na ramenima ili par bučica.Ako se još uvijek ne osjećate spremnim za podizanje dodatne težine, ali vaša tjelesna težina više nije izazov, elastična traka je savršena za vas.
Trake, koje imaju beskrajne vježbe (možemo raditi noge, zadnjicu, prsni koš, ramena, bicepse, tricepse... čak i trbušne!) Odlične su za onu FIT publiku koju volite iskusiti i održavati njene konstantno raznolike rutine.
Trake su izuzetno prenosive.Možete ih ponijeti na put, koristiti ih kod kuće, na plaži, u hotelu itd. Važno je samo da znate kako pravilno raditi vježbe ako ćete trenirati sami, a da vam neko ne ispravlja formu i kretanje.
Kao što vidite, prednosti elastičnih traka su Jan i variraju ovisno o vašim namjerama.
Možemo raditi gornji dio trupa, donji, fleksibilnost... Na kraju sve ovisi o trakama sa kojima računate i gdje vam stiže mašta.
U YRX fitnesu naći ćete širok izbor liga otpora.
Vrijeme objave: maj-10-2022